Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

221 kcal

Συνεδρία Πυρήνα και Κινητικότητας

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Αδυνατίσματος 21 Ημερών με Καλισθενική Γυμναστική για Άνδρες

20 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πυρήνας #1

Πυρήνας #2

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση