Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

431 kcal

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση