Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Ώμοι +

273 kcal

Προπόνηση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο Προπόνησης HIIT Καλλισθενικής 5 Ημερών για Γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση