Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα 8 εβδομάδων για την ανάπτυξη γλουτών για γυναίκες

Ημέρα 1

Συνεδρία γλουτών και δικεφάλων μηριαίων

Ημέρα 2

Πίεση τετρακέφαλων και γλουτών

Ημέρα 3

Συνεδρία Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Ημέρα 4

Απομόνωση γλουτών

Ημέρα 5

Άνω σώμα και πυρήνας

Πρόγραμμα 8 εβδομάδων για την ανάπτυξη γλουτών για γυναίκες

40 Προπονήσεις|8 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το