Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Καλώδιο +

Γλουτοί +

306 kcal

Glutes & Hamstrings Session

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Women’s 8-Week Glute Building Program

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Front Leg Raises

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση