Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

269 kcal

Ημέρα ποδιών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21ήμερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γυναίκες

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Ενότητα προπόνησης

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση