Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 7 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Σχέδιο Καλλισθενικής 21 Ημερών για Άνδρες Αρχάριους

Ημέρα 1

Άνω σώμα

Ημέρα 2

Συνεδρία κινητικότητας

Ημέρα 3

Καυστήρας ποδιών

Ημέρα 4

Συνεδρία Κορμού

Ημέρα 5

Πρόκληση Ολόκληρου Σώματος

Σχέδιο Καλλισθενικής 21 Ημερών για Άνδρες Αρχάριους

21 Προπονήσεις|3 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το