Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

19 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Καμπτήρες ισχίου +

60 kcal

Συνεδρία κινητικότητας

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Καλλισθενικής 21 Ημερών για Άνδρες Αρχάριους

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση