Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

16 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

124 kcal

Συνεδρία Κορμού

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Καλλισθενικής 21 Ημερών για Άνδρες Αρχάριους

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση