Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

269 kcal

Όλο το σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

3-Ημερο Σχέδιο Ολόκληρου Σώματος για Άνδρες

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση