Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

221 kcal

Τράβηγμα Πυρκαγιάς

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21-Ημερο σχέδιο γυμναστηρίου για άνδρες για αρχάριους

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση