Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

138 kcal

Ενεργή αποκατάσταση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Εβδομαδιαίο Προχωρημένο Σχέδιο Καλισθενικής Γυμναστικής και HIIT για Γυναίκες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κινήσεις #1

Κινήσεις #2

Τελειωτής

Ζέσταμα

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση