Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

483 kcal

Άνω σώμα & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων προχωρημένο πρόγραμμα καλλισθενικής δύναμης και HIIT για άνδρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

50 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση