Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

138 kcal

Ενεργή αποκατάσταση και κινητικότητα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων προχωρημένο πρόγραμμα καλλισθενικής δύναμης και HIIT για άνδρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κινήσεις #1

Κινήσεις #2

Περπάτημα

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση