Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

52 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Άνω σώμα

468 kcal

Προπόνηση έλξης και κορμού

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων προχωρημένο πρόγραμμα καλλισθενικής δύναμης και HIIT για άνδρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση