Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

488 kcal

Σπρώξτε & Πυρήνα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων προχωρημένο πρόγραμμα καλλισθενικής δύναμης και HIIT για άνδρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση