Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

128 kcal

Ενεργή αποκατάσταση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων σχέδιο επιστροφής στην προπόνηση γυμναστηρίου για γυναίκες

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κινήσεις #1

Κινήσεις #2

Περίπατος

Ζέσταμα

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση