Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

315 kcal

Άνω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων σχέδιο επιστροφής στην προπόνηση γυμναστηρίου για γυναίκες

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση