Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

345 kcal

Ορισμός άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 εβδομάδων σχέδιο επιστροφής στην προπόνηση γυμναστηρίου για άνδρες

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση