Προπόνηση
40 λεπ
Αλτήρας +
Οπίσθιοι μηριαίοι +
307 kcal
Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:
Ζέσταμα
Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών
90/90 Ζέσταμα Ισχίου
Πλευρικός ανοιχτής ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου
Γορίλας Καθίσματα
Ανάπαυση
Μοιράσου το