Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Ώμοι +

370 kcal

Προπόνηση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-εβδομαδιαίο πρόγραμμα με αλτήρες και καλλισθενική γυμναστική για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση