Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 λεπ

Αλτήρας

Άνω σώμα

324 kcal

Άσκηση ανώτερου σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-εβδομαδιαίο σχέδιο με αλτήρες και καλλισθενική γυμναστική για άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση