Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Στήθος +

237 kcal

Προπόνηση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30ήμερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για άνδρες

26 Προπονήσεις

5 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση