Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

257 kcal

Πρόκληση Ολόκληρου Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο 4 εβδομάδων Καλλισθενικής και Ροής Γιόγκα για Άνδρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Ενότητα προπόνησης

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική προς εσωτερική περιστροφή του ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης προς τα εμπρός στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διαγώνια Επαφή Δακτύλων Με Στροφή

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση