Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Καλώδιο +

Γλουτοί +

334 kcal

Προπόνηση κάτω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση