Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

380 kcal

Ορισμός άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο Γυμναστηρίου 4 Ημερών για Άνδρες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Ζέσταμα

Μάσκα τεντώματος δικεφάλου μπροστά

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση