Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

92 kcal

Ενεργή αποκατάσταση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21-Ημερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γυναίκες - Κινηθείτε Κάθε Μέρα

21 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κινήσεις #1

Κινήσεις #2

Τελειωτής

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση