Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας

Τετρακέφαλοι +

200 kcal

Κάτω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4ήμερο πρόγραμμα αρχαρίων με αλτήρες και καλλισθενική γυμναστική για γυναίκες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση