Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

229 kcal

Προπόνηση κάτω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-εβδομαδιαίο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γλουτούς και κορμό για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση