Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κάτω πλάτη +

270 kcal

Προπόνηση Άνω Σώματος και Κορμού

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-εβδομαδιαίο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γλουτούς και κορμό για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση