Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

352 kcal

Γλυπτική Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο σχέδιο ισχυρών μυών και εκγύμνασης για άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση