Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 3 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

4-Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής στο Σπίτι

Ημέρα 1

Άνω Σώμα Χωρίς Εξοπλισμό

Ημέρα 2

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 3

Κοιλιακοί Χωρίς Εξοπλισμό

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Κάτω Σώμα Χωρίς Εξοπλισμό

4-Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής στο Σπίτι

12 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το