Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

25 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

304 kcal

Άνω Σώμα Χωρίς Εξοπλισμό

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής στο Σπίτι

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κύκλος 1

Κύκλωμα 2

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Hollow Body Hold

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση