Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

27 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πόδια

313 kcal

Κάτω Σώμα Χωρίς Εξοπλισμό

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής στο Σπίτι

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κύκλος 1

Κύκλωμα 2

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση