Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

23 m

Διάδρομος

Τετρακέφαλοι +

232 kcal

Warmup

HIIT

Stretching

Warmup

Περιστροφή κορμού

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη мотивация σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί και συνεπείς.

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Κείμενο προς μετάφραση:

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Διάδρομος γυμναστικής (Σταθερή κατάσταση)

Σταθερή κατάσταση

5 mΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση