Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 m

Μπάρα +

Στήθος +

Upper Body

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

Forward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις25 lbs

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

6Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση