Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 m

Μπάρα +

Στήθος +

Upper Body

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

Backward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wrist Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wrist Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Bench Press

10Επαναλήψεις25 lbs

Ανάπαυση

30 s

Barbell Bench Press

6Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση