Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 m

Μπάρα +

Πόδια

458 kcal

Powerful Legs Gym Workout

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Να είστε συνεπείς και μην τα παρατάτε, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Θυμηθείτε ότι κάθε μικρή πρόοδος μετράει!

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση