Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 m

Μπάρα +

Πόδια

458 kcal

Powerful Legs Gym Workout

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση