Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

Warmup

Strength

Cardio

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

Forward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πίεση πάνω από το κεφάλι (OHP)

8Επαναλήψεις25 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πίεση πάνω από το κεφάλι (OHP)

6Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση