Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

Upper Body And HIIT Cardio

Warmup

Strength

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

Backward

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wrist Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wrist Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Overhead Press (OHP)

8Επαναλήψεις25 lbs

Ανάπαυση

1 m

Overhead Press (OHP)

6Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση