Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

Άνω σώμα και HIIT καρδιο

Ζέσταμα

Δύναμη

Καρδιο

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

Μπροστά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Πίσω

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πίεση πάνω από το κεφάλι (OHP)

8Επαναλήψεις25 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πίεση πάνω από το κεφάλι (OHP)

6Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση