Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

Intermediate Full Body

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση