Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

Intermediate Full Body

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Wrist Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Barbell Squat

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση