Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 m

Πάγκος +

Άνω σώμα

469 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

6Επαναλήψεις95 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση