Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Μηχανή +

Πόδια

Μεσαίο Πόδι

Ζέσταμα

Δύναμη

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις90 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση