Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Πάγκος +

Στήθος +

449 kcal

Προπόνηση στήθους και τρικέφαλων

Ζέσταμα

Στήθος

τρικέφαλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Forward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση