Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Πάγκος +

Στήθος +

449 kcal

Chest And Tricep Workout

Warmup

Chest

Triceps

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Wrist Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Elbow Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

Forward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

Backward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Bench Press

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση