Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

27 m

Διάδρομος

Κοιλιακοί +

184 kcal

Warmup

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

Cooldown

Warmup

Υψηλά γόνατα

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Forward

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση