Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση